{"id":2614,"date":"2025-02-27T14:41:37","date_gmt":"2025-02-27T11:41:37","guid":{"rendered":"https:\/\/toygartoydemir.com\/?p=2614"},"modified":"2025-03-05T15:53:55","modified_gmt":"2025-03-05T12:53:55","slug":"fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toygartoydemir.com\/de\/fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme\/","title":{"rendered":"F\u00fchrt Haferflocken zu einer Gewichtszunahme?"},"content":{"rendered":"<p>Haferflocken sind ein nahrhaftes Nahrungsmittel, das viele Menschen f\u00fcr die unterschiedlichsten Zwecke genie\u00dfen, vom Fr\u00fchst\u00fcck bis zum Snack. Allerdings bedeutet \u201enahrhaft\u201c nicht immer \u201enicht gewichtsf\u00f6rdernd\u201c. Welche Wirkung haben Haferflocken auf unseren K\u00f6rper, genau wie Kraftstoff oder Motor\u00f6l, das wir in ein Auto f\u00fcllen? Dabei kommt es auf die Menge, die Zubereitung und die enthaltenen weiteren Zutaten an.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Artikelinhalt<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/toygartoydemir.com\/de\/fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme\/#Fuehren_Haferflocken_direkt_zu_Gewichtszunahme\" >F\u00fchren Haferflocken direkt zu Gewichtszunahme?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/toygartoydemir.com\/de\/fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme\/#Fuehrt_ein_uebermaessiger_Konsum_von_Haferflocken_zu_Gewichtszunahme\" >F\u00fchrt ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum von Haferflocken zu Gewichtszunahme?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/toygartoydemir.com\/de\/fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme\/#Beeinflusst_die_Art_der_Haferflocken_die_Gewichtszunahme\" >Beeinflusst die Art der Haferflocken die Gewichtszunahme?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/toygartoydemir.com\/de\/fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme\/#Tragen_die_zu_Haferflocken_hinzugefuegten_Zutaten_zur_Gewichtszunahme_bei\" >Tragen die zu Haferflocken hinzugef\u00fcgten Zutaten zur Gewichtszunahme bei?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/toygartoydemir.com\/de\/fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme\/#Haengt_das_naechtliche_Essen_von_Haferflocken_mit_Gewichtszunahme_zusammen\" >H\u00e4ngt das n\u00e4chtliche Essen von Haferflocken mit Gewichtszunahme zusammen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/toygartoydemir.com\/de\/fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme\/#Helfen_Haferflocken_beim_Abnehmen_oder_fuehren_sie_zu_Gewichtszunahme\" >Helfen Haferflocken beim Abnehmen oder f\u00fchren sie zu Gewichtszunahme?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/toygartoydemir.com\/de\/fuehrt-haferflocken-zu-einer-gewichtszunahme\/#Koennen_bestimmte_Bestandteile_der_Haferflocken_Gewichtszunahme_ausloesen\" >K\u00f6nnen bestimmte Bestandteile der Haferflocken Gewichtszunahme ausl\u00f6sen?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fuehren_Haferflocken_direkt_zu_Gewichtszunahme\"><\/span>F\u00fchren Haferflocken direkt zu Gewichtszunahme?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/researchoutreach.org\/articles\/effect-of-%CE%B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tats\u00e4chlich sind Haferflocken reich an Ballaststoffen (Faserstoffen), die \u201eBeta-Glucan\u201c genannt werden.<\/a> Beta-Glucan kann durch seine s\u00e4ttigende Wirkung die Gewichtskontrolle unterst\u00fctzen. Die Aussage, dass Haferflocken direkt zu Gewichtszunahme f\u00fchren, ist in etwa so, als w\u00fcrde man sagen: \u201eIch hatte einen Unfall, weil ich Auto gefahren bin.\u201c Ja, Autofahren kann zu Unf\u00e4llen f\u00fchren, aber l\u00e4ngst nicht jeder Unfall entsteht, weil jemand Auto f\u00e4hrt. Ebenso nimmt nicht jeder automatisch zu, der Haferflocken isst.<\/p>\n<p>Damit man jedoch von dieser Wirkung profitieren kann, sollten Haferflocken \u201epur\u201c und \u201ein Ma\u00dfen\u201c verzehrt werden. Wenn man deutlich zu gro\u00dfe Mengen Haferflocken isst oder sehr kalorienreiche Zus\u00e4tze hinzugibt, nimmt man mehr Energie zu sich, als der K\u00f6rper ben\u00f6tigt. Denkt man zum Beispiel an ein Fr\u00fchst\u00fcck mit Haferflocken, die mit Schokost\u00fcckchen, viel gezuckerter Trockenfrucht und Sahne-Milch kombiniert werden, kann das zwar lecker sein, doch die Kalorien schie\u00dfen dadurch in die H\u00f6he. Letztlich f\u00fchrt jede \u00fcbersch\u00fcssige Kalorie \u2013 gleich aus welcher Quelle sie stammt \u2013 zu einer m\u00f6glichen Gewichtszunahme.<\/p>\n<p>Kurz gesagt: Haferflocken sind an sich kein Lebensmittel, das zwangsl\u00e4ufig dick macht. Wie bei allen Nahrungsmitteln ist das Gleichgewicht zwischen der aufgenommenen Gesamtenergie und ihrem Verbrauch entscheidend. In diesem Gleichgewicht k\u00f6nnen Haferflocken ein gesundes und lang s\u00e4ttigendes Hilfsmittel sein.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fuehrt_ein_uebermaessiger_Konsum_von_Haferflocken_zu_Gewichtszunahme\"><\/span>F\u00fchrt ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum von Haferflocken zu Gewichtszunahme?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Wort \u201e\u00fcberm\u00e4\u00dfig\u201c ist hier der Schl\u00fcssel. Die meisten Lebensmittel k\u00f6nnen in zu gro\u00dfen Mengen auf lange Sicht zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren \u2013 Haferflocken bilden da keine Ausnahme. Einige Menschen tappen in die Falle zu denken: \u201eWeil es gesund ist, kann ich es unbegrenzt essen.\u201c Gesund hei\u00dft jedoch nicht, dass es kein Limit gibt. Genauso wie zu viel Sonnenlicht Hautprobleme verursachen kann, bedeutet \u201ezuviel\u201c bei Haferflocken schlichtweg zus\u00e4tzliche Kalorien.<\/p>\n<p>Portionskontrolle ist sehr wichtig. Der individuelle Kalorienbedarf variiert von Person zu Person. Wer sehr aktiv ist oder intensiv Sport treibt, ben\u00f6tigt mehr Kalorien als jemand, der \u00fcberwiegend am Schreibtisch arbeitet. Es ist daher sinnvoll, sich und seinen Lebensstil zu kennen und zu planen, in welcher Menge und zu welcher Tageszeit man Haferflocken isst. H\u00f6rt man auf seinen K\u00f6rper und beginnt mit einer kleinen Portion, die man bei einsetzendem S\u00e4ttigungsgef\u00fchl beendet, f\u00e4hrt man am besten.<\/p>\n<p>Ein weiterer Punkt ist, wie oft und in welcher Variation man Haferflocken zu sich nimmt. Wenn man sie bei jeder Mahlzeit isst, k\u00f6nnte man andere Quellen f\u00fcr Eiwei\u00df, Mineralstoffe und andere N\u00e4hrstoffe vernachl\u00e4ssigen und sich einseitig ern\u00e4hren. Eine einseitige Ern\u00e4hrung kann langfristig den Stoffwechsel negativ beeinflussen und die Gewichtskontrolle erschweren. Daher ist eine ausgewogene Kost mit angemessenem Anteil an Haferflocken der sinnvollste Weg, um sowohl ein gesundes Gewicht als auch die allgemeine Gesundheit zu erhalten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beeinflusst_die_Art_der_Haferflocken_die_Gewichtszunahme\"><\/span>Beeinflusst die Art der Haferflocken die Gewichtszunahme?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bei Haferflocken denken viele an ein einheitliches Produkt, doch es gibt verschiedene Sorten auf dem Markt. Je nach Verarbeitung unterscheidet man \u201eInstant Oats\u201c, \u201eRolled Oats\u201c (kernige oder zarte Haferflocken) und \u201eSteel-Cut Oats\u201c (geschnittene Haferk\u00f6rner). Die Unterschiede liegen in der Gr\u00f6\u00dfe und dem Verarbeitungsgrad der K\u00f6rner. Diese wirken sich sowohl auf den Anstieg des Blutzuckers (glyk\u00e4mischer Index) als auch auf Geschmack und Konsistenz aus.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Steel-Cut Oats:<\/strong> Grob geschnittene Haferk\u00f6rner mit l\u00e4ngerer Kochzeit. Sie haben meist einen niedrigen glyk\u00e4mischen Index und sorgen f\u00fcr ein l\u00e4ngeres S\u00e4ttigungsgef\u00fchl.<\/li>\n<li><strong>Rolled Oats (Haferflocken):<\/strong> Durch Walzen flachgedr\u00fcckte Haferk\u00f6rner. Sie garen schneller als Steel-Cut Oats und liegen beim glyk\u00e4mischen Index im mittleren Bereich.<\/li>\n<li><strong>Instant Oats (Schnellkoch-Haferflocken):<\/strong> Am meisten verarbeitet und am schnellsten zuzubereiten, oft sehr fein gemahlen. Manche Hersteller f\u00fcgen Zucker oder Aromastoffe hinzu. Sie k\u00f6nnen einen h\u00f6heren glyk\u00e4mischen Index aufweisen und den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen lassen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00fcr die Gewichtskontrolle ist es vorteilhafter, weniger stark verarbeitete Haferflocken zu verwenden, da sie die Verdauung verlangsamen und das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl l\u00e4nger aufrechterhalten. Doch selbst bei weniger stark verarbeiteten Haferflocken bleiben die beiden Schl\u00fcsselfaktoren \u201eMenge und Zus\u00e4tze\u201c entscheidend. Gro\u00dfe Portionen oder hochkalorische Zus\u00e4tze k\u00f6nnen schnell das Kalorienkonto sprengen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tragen_die_zu_Haferflocken_hinzugefuegten_Zutaten_zur_Gewichtszunahme_bei\"><\/span>Tragen die zu Haferflocken hinzugef\u00fcgten Zutaten zur Gewichtszunahme bei?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Haferflocken haben zwar an sich einen relativ niedrigen Kaloriengehalt, doch die Auswahl der Beigaben kann das Endergebnis drastisch ver\u00e4ndern. Man kann sich das wie eine schlichte Wand vorstellen, die man beliebig anstreichen oder mit dekorativen Elementen versehen kann. Auch wenn Haferflocken eine eher kalorienarme und nahrhafte Basis darstellen, bedeutet das nicht, dass man sie nach Belieben mit jeder beliebigen Zutat aufwerten sollte.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zucker und S\u00fc\u00dfungsmittel:<\/strong> Wei\u00dfer Zucker, Melasse oder zu viel Honig k\u00f6nnen das gesunde Profil der Haferflocken zunichtemachen. Ein \u00fcberh\u00f6hter Zuckergehalt l\u00e4sst die Kalorien- und glyk\u00e4mische Last in die H\u00f6he schnellen.<\/li>\n<li><strong>Trockenfr\u00fcchte:<\/strong> In Ma\u00dfen liefern sie Ballaststoffe und Mineralstoffe, doch sie enthalten auch viel Zucker. Gro\u00dfe Mengen k\u00f6nnen die Gewichtskontrolle erschweren.<\/li>\n<li><strong>Sahne, Vollmilch oder Cr\u00e8me:<\/strong> Wenn man Haferflocken in Milch kocht, steigert das den Geschmack und man profitiert von dem enthaltenen Eiwei\u00df. Aber je h\u00f6her der Fettgehalt der Milch, desto h\u00f6her der Kaloriengehalt.<\/li>\n<li><strong>N\u00fcsse wie Haseln\u00fcsse, Mandeln, Waln\u00fcsse:<\/strong> Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Mineralstoffen, aber auch kalorienreich. \u00dcberschreitet man eine Handvoll, kann dies negative Folgen f\u00fcr die Gewichtskontrolle haben.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Daneben k\u00f6nnen p\u00fcrierte Fr\u00fcchte, frische Fr\u00fcchte, Zimt, ein wenig dunkle Schokolade oder Joghurt eine gesunde und zugleich schmackhafte Erg\u00e4nzung sein. Wichtig ist, das richtige Ma\u00df zu wahren und die Portionen im Blick zu behalten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haengt_das_naechtliche_Essen_von_Haferflocken_mit_Gewichtszunahme_zusammen\"><\/span>H\u00e4ngt das n\u00e4chtliche Essen von Haferflocken mit Gewichtszunahme zusammen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Viele Menschen stellen sich die Frage, ob n\u00e4chtliches Essen zur Gewichtszunahme f\u00fchrt. Tats\u00e4chlich ist es weniger der Zeitpunkt, sondern eher die Kalorienmenge und deren Einfluss auf die t\u00e4gliche Gesamtbilanz, die ins Gewicht f\u00e4llt. Schwere Mahlzeiten am sp\u00e4ten Abend k\u00f6nnen schwer verdaulich sein und den Schlaf st\u00f6ren. Eine leichte, ausgewogene und ballaststoffreiche Mahlzeit kann allerdings verhindern, dass man nachts gro\u00dfen Hunger bekommt und am Morgen unkontrolliert isst.<\/p>\n<p>Wer abends Haferflocken isst, ohne einen Kalorien\u00fcberschuss zu verursachen und dabei auf gute Zutaten achtet, kann davon profitieren, dass das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl bis zum Morgen anh\u00e4lt. Eine kleine Portion Haferflocken mit etwas Joghurt oder Milch und ein paar frischen Fr\u00fcchten kann auch Hei\u00dfhungerattacken auf S\u00fc\u00dfes d\u00e4mpfen. Dennoch ist es wichtig, auch hier nicht zu \u00fcbertreiben. Der Stoffwechsel verlangsamt sich nachts, und ein gro\u00dfes Sch\u00fcsselchen Haferflocken mit viel Sahne und Zucker k\u00f6nnte in puncto Gewichtskontrolle kontraproduktiv wirken.<\/p>\n<p>Nacht-Haferflocken k\u00f6nnen auch aus dem Grund sinnvoll sein, dass sie leicht verdaulich sind und ein lang anhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl bieten. Bei manchen Menschen erleichtert eine warme, leicht bek\u00f6mmliche Mahlzeit am Abend sogar das Einschlafen. Letztlich kommt es darauf an, was man isst und in welcher Menge \u2013 nicht unbedingt auf die Uhrzeit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Helfen_Haferflocken_beim_Abnehmen_oder_fuehren_sie_zu_Gewichtszunahme\"><\/span>Helfen Haferflocken beim Abnehmen oder f\u00fchren sie zu Gewichtszunahme?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diese Frage ist vergleichbar mit der \u00dcberlegung: \u201eMacht Feuer hei\u00df oder verbrennt es?\u201c Feuer w\u00e4rmt und kann zugleich verbrennen \u2013 je nachdem, wie man es nutzt. Haferflocken k\u00f6nnen sowohl beim Abnehmen helfen als auch zu einer Gewichtszunahme beitragen, je nachdem, wie sie eingesetzt werden.<\/p>\n<p>Vorteile beim Abnehmen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e4ttigungsgef\u00fchl:<\/strong> Dank der enthaltenen Beta-Glucane halten Haferflocken lange satt. Wer beispielsweise zum Fr\u00fchst\u00fcck Haferflocken isst, kommt meist ohne Hei\u00dfhungerattacken bis zum Mittag aus.<\/li>\n<li><strong>Regulierung des Blutzuckerspiegels:<\/strong> Weniger verarbeitete Haferflocken haben einen niedrigen glyk\u00e4mischen Index. Dadurch bleiben starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels aus, was Hei\u00dfhunger und unn\u00f6tige Zwischenmahlzeiten reduziert.<\/li>\n<li><strong>Ballaststoffgehalt:<\/strong> Ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung f\u00f6rdert eine gesunde Darmfunktion, beugt Verstopfung vor und kann sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00f6gliche Gewichtszunahme:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zu gro\u00dfe Portionen und hoher Kaloriengehalt:<\/strong> Wer eine Sch\u00fcssel Haferflocken mit zu viel Trockenfr\u00fcchten, Honig oder Zucker anreichert, kann schnell auf 500\u2013600 Kalorien kommen. Wer auch in anderen Mahlzeiten viel isst, riskiert damit eine Gewichtszunahme.<\/li>\n<li><strong>Stark verarbeitete Haferflocken-Sorten:<\/strong> Sie haben oft einen hohen glyk\u00e4mischen Index und enthalten manchmal zus\u00e4tzlichen Zucker. Das kann zu schnellerem Hungergef\u00fchl und somit zu h\u00f6herer Kalorienaufnahme f\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fazit: Haferflocken k\u00f6nnen ein vorteilhaftes Lebensmittel sein, um abzunehmen. \u00dcbertreibt man jedoch den Konsum oder kombiniert ihn falsch, k\u00f6nnen sie genauso zu Gewichtszunahme beitragen. Die entscheidende Rolle spielen dabei die Portionsgr\u00f6\u00dfe und die Zusammensetzung.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koennen_bestimmte_Bestandteile_der_Haferflocken_Gewichtszunahme_ausloesen\"><\/span>K\u00f6nnen bestimmte Bestandteile der Haferflocken Gewichtszunahme ausl\u00f6sen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Haferflocken enthalten Beta-Glucan-Ballaststoffe, verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fetts\u00e4uren. Viele dieser Bestandteile unterst\u00fctzen die Gewichtskontrolle positiv. Doch \u201epositive Wirkung\u201c bedeutet nicht, dass man unbegrenzt davon essen sollte, da auch Haferflocken Kalorien haben. Wer zu viel davon isst, nimmt mehr Kalorien zu sich, als der K\u00f6rper verbraucht.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Beta-Glucan:<\/strong> Gilt als wertvollste Faser in Haferflocken. Im Darm bildet es eine gelartige Struktur, die die Verdauung verlangsamt und das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl verl\u00e4ngert \u2013 ein Pluspunkt f\u00fcr die Gewichtskontrolle.<\/li>\n<li><strong>Vitamine und Mineralstoffe:<\/strong> Hafer ist reich an Magnesium, Eisen und B-Vitaminen. Diese Mikron\u00e4hrstoffe unterst\u00fctzen verschiedene Stoffwechselfunktionen, haben aber keinen direkten \u201egewichtszunahmef\u00f6rdernden\u201c Effekt.<\/li>\n<li><strong>Fetts\u00e4uren:<\/strong> Hafer enth\u00e4lt geringe Mengen an gesunden Fetts\u00e4uren. Dennoch haben Fette pro Gramm 9 Kalorien. Bei \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Konsum kann sich dies in Form von zus\u00e4tzlichen Kalorien niederschlagen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die in Haferflocken nat\u00fcrlich enthaltenen Inhaltsstoffe l\u00f6sen bei richtiger Portionsgr\u00f6\u00dfe und Zubereitung keine Gewichtszunahme aus. Meist ist es das Hinzuf\u00fcgen von Zucker, Aromen, Sahne oder \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Portionsgr\u00f6\u00dfen, das die Kalorienbilanz kippen l\u00e4sst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haferflocken sind ein nahrhaftes Nahrungsmittel, das viele Menschen f\u00fcr die unterschiedlichsten Zwecke genie\u00dfen, vom Fr\u00fchst\u00fcck bis zum Snack. Allerdings bedeutet \u201enahrhaft\u201c nicht immer \u201enicht gewichtsf\u00f6rdernd\u201c. Welche Wirkung haben Haferflocken auf unseren K\u00f6rper, genau wie Kraftstoff oder Motor\u00f6l, das wir in ein Auto f\u00fcllen? 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